Sophrologie - Poser des limites saines et cultiver l’amour de soi

Isabel Favre
30 août
2 min de lecture

Dernière mise à jour : 1 sept.

Femme sereine, yeux fermés, main sur le cœur, symbolisant l’amour de soi et la protection intérieure – SophroValais

De la souffrance invisible à l’affirmation de soi

Je partage ici un sujet que je rencontre souvent en cabinet et qui me touche particulièrement. J’espère qu’il vous éclairera, vous ou un proche, et offrira des clés utiles.

Derrière le silence, une douleur masquée, un poids invisible. Encaisser ce qui fait mal, s’effacer, s’adapter, s’isoler pour se protéger… est souvent accompagné d’un sentiment de honte ou d’un « j'en ai ras-le-bol de moi » qui renferme et fragilise l’estime de soi. L’isolement n’est pas une solution à long terme. Ce poids accumulé, déguisé pour se donner l’illusion de contenance, devient une détresse silencieuse. Elle finit par rendre vulnérable et ouvre la porte aux pièges d’emprise, et certains en profitent pour asseoir leur pouvoir.

Cultiver l'amour de soi : le chemin vers la libération

La libération commence quand on cesse de tolérer l’intolérable : dire NON.

Poser des limites claires, sans craindre le jugement ni le rejet. Arrêter de chercher à comprendre, de douter de son ressenti, de s’en vouloir ou de trouver des excuses à l’autre. Votre valeur est intrinsèque et ne dépend en aucun cas du regard ou du jugement des autres, ça leur appartient.

S’affirmer et poser des limites demandent du courage ; accepter les siennes demande de l’humilité. L’aide d’un professionnel peut être bénéfique, parfois nécessaire, pour transformer cette situation en levier de responsabilité envers soi, cesser d’alimenter un mode de fonctionnement qui blesse, et apprendre à préserver l’être que vous êtes, précieux et digne, à protéger et à honorer.

Différencier amour de soi et égoïsme

On parle rarement de l’amour comme de quelque chose qui nous est destiné.

l’ amour de soi, c’est prendre soin de soi. L’égoïsme, c’est abuser de l’autre.

L’ amour de soi, c’est savoir poser des limites. L’égoïsme, c’est n’en accepter aucune et construire un mur entre soi et les autres.

L’ amour de soi est un choix. L’égoïsme est un refus des autres.

L ’amour de soi oblige à se concentrer sur l’essentiel, sur ce qui compte de façon authentique dans la vie, et à reléguer au second plan les désirs superficiels.

L’ amour de soi permet de se connecter aux autres, de créer des liens sains et profonds.

Clés pratiques pour amorcer le changement

Quelques pistes, pour commencer :

Identifier le fait, reconnaître l’émotion ressentie.
Exemple d’image de protection : poser une main sur votre épaule comme pour poser une cape invisible qui vous protège.
Présence au corps, respirer profondément dans l’émotion, sentir ce qui s’allège à l’expiration.