L'INSOMNIE TEMPORAIRE
OU CHRONIQUE

L'entraînement sophrologique proposé est basé sur des techniques spécifiques à la Sophrologie Caycédienne, le programme comprend des techniques à pratiquer pendant la journée et d'autres le soir au coucher.

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Les objectifs du programme

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Au fur et à mesure des séances, la pratique des techniques sophrologiques vous aidera à détecter les moments où vous avez besoin de vous reposer et à vous détendre, mais également à gérer le stress, les somatisations et à favoriser les moments de tranquillité physique et mentale dans votre vie quotidienne. En mettant ainsi en œuvre les conditions nécessaires pour faciliter le sommeil, vous serez plus serein(e) et confiant(e) à l'heure du coucher.

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• Mieux se connaître pour mieux dormir 

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• Améliorer les habitudes de sommeil

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• Réguler le rythme veille-sommeil

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• Équilibrer l'architecture du sommeil

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• Recommandations posturales pour mieux dormir

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• Gestion du stress pour mieux dormir

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• Esprit serein pour mieux dormir

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Matériel pédagogique spécialement étudié

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• Des fiches pour chaque thématique abordée 

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• Enregistrements audio des techniques (pour pratiquer chez soi).

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A partir de quand commence-t-on à noter les effets positifs ?

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Avec un rythme d'entraînement quotidien, les bienfaits sont perceptibles dès les premières semaines. C'est la régularité et la constance de l'entraînement qui sont la clé du résultat.

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Combien de temps doit-on consacrer à la pratique ?

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Avec seulement 10 à 20 minutes par jour, nous avons la garantie d'un effet bénéfique.

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